痩せるエスビーカレー缶赤缶の無水カレーニキとは？「まずい」という噂は？美味しくするには？ダイエットに良い！無水カレーニキ（@musui.curry）を調べる【S＆B】

無水カレーニキのカレーのレシピを確認

材料（約８食分）

• トマト缶：2缶（400g×2）
• 鶏むね肉：2kg
• エノキ：3パック（約300g）
• ナス：6本（乱切り）
• 赤缶カレー粉（S&B）：大さじ5〜お好みでたっぷり

無水カレーニキの「無水カレー」は瘦せるのか？

1. 高タンパク・低脂質

• 鶏むね肉やひき肉など、脂肪が少なくタンパク質豊富な食材を使用。
• タンパク質は筋肉を保ちつつ脂肪を減らす減量食の王道。
• 脂質が少ないため、カロリーも自然と抑えられる。

2. 糖質も控えめにできる

• ご飯を少なめにすれば、糖質量もコントロール可能。
• ダイエット中は白米を玄米やオートミールに変えるアレンジも◎。

3. 野菜たっぷりで満足感◎

• ナスやトマトなど、かさ増し野菜が多く、腹持ちが良い。
• 水分を飛ばして濃厚にすることで、少量でも満足感がある。

4. 作り置きできて間食防止にもなる

• 忙しいときに手軽に食べられるから、コンビニやお菓子に手を出しにくい。
• 「食べ過ぎ防止」にも貢献。

正直、味が薄くておいしくないんだけど・・・

まずかったポイント

1. 味が薄い＆酸っぱい
トマト缶がベースなので、ルウで作るカレーのコクや甘みがない。
市販のカレーに慣れてると「え？これで完成？」って感じ。

2. 鶏むね肉がパサパサ
脂が少ないから仕方ないけど、やっぱり食感がモソモソして食欲がわかない…。

3. 野菜の水分だけじゃ物足りない
ナスとトマトで水を出すけど、旨味が足りない。カフェ飯というより“健康寄りすぎる味”。

どうしたら美味しくなるか？

【旨味アップ】コンソメ・鶏ガラスープの素・和風だし・味噌（小さじ1）
【コク・香ばしさ】醤油（小さじ1〜2）・ウスターソース・オイスターソース
【甘み・酸味調整】ケチャップ・ラカント or はちみつ・トマトペースト
【香り・スパイス】おろしにんにく・おろししょうが・ガラムマサラ・クミン・黒こしょう

★おすすめ組み合わせ：鶏ガラ小さじ1＋醤油小さじ1＋ケチャップ小さじ1＋にんにく → 一気に旨い！

1. 無水カレーニキとは？

• ハンドルネーム：無水カレーニキ（@musui.curry）
• 職業：ボディビルダー／SNSクリエイター（Instagram、TikTok、YouTube）
• 活動内容：無水カレーのレシピ開発・発信（3年以上の研究を重ねたレシピ）
• モットー：「楽して簡単で低脂質高タンパク」

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