ゲーム実況者「でーぷ」とは何者か？10カ月“筋トレ×食事管理”で減量中（目標は70kg）「体重200kg→159kgへ」

1月からの減量記録。早朝ジムで全身トレ→トレッドミルで心拍数155付近まで有酸素。朝はバナナ＋ギリシャヨーグルトにプロテイン/クレアチン、主菜は赤身牛・鶏軟骨。水分・サプリ管理、家事や家族送迎も両立。新チャンネル「お散歩でーぷ」で毎日発信（X：@deep200diet）。引用元（全文はこちら→）Yahoo!ニュース / ねとらぼ

【でーぷ】とは何者か？

名前：でーぷ
活動名：「お散歩でーぷ」（旧チャンネル名：「でーぷ200」）
職業／活動内容：YouTuber、元ゲーム実況者、ダイエット記録配信者
居住地：日本（詳細不明）
主な活動期間：2010年代後半〜現在

減らし方が健康的で、発信設計もスマート。

• 10カ月で−41kg（200→159kg）：筋トレ併用でペースは堅実。皮膚や体調への配慮もしやすい進め方。
• 生活を“仕組み化”：早朝トレ／段階上げの有酸素／食事計量・自炊／水分・マルチビタミンで再現性を担保。
• メンタルと発信：過去のいじめ体験を越え、日常発信で自己効力感を強化。目標は70kg、収益化も視野。

ダイエット方法

• 背景：ゲーム制作・編集中心の生活で1日1食“爆食”が常態化→体重200kgに到達。頭痛・不整脈・睡眠時無呼吸などの不調に直面。
• 転機：2025年1月に減量開始。情報収集→筋トレ＆食事管理へ。
• 現況：159kg（−41kg）。無理な断食ではなく、筋力維持を意識した“運動＋栄養”。

1日のルーティン（例）

体重は165キロから落ちませんが筋トレの負荷は日に日に増えている

脂肪が減って筋肉が増えていると信じたい💪( ¨̮💪) pic.twitter.com/FhkJAhdXY3

— でーぷ (@deep200kg) August 5, 2025

• 05時前ジム：上半身〜下半身までマシン中心。基本3セット限界追い込み→重量を軽くして3セット追加（漸進性を記録）。
• 有酸素：帰宅後トレッドミル。低速スタート→5分ごとに上げ、心拍～155bpmを目安にウォーク。
• 朝食：バナナ＋ギリシャヨーグルト＋プロテイン／クレアチン＋マルチビタミン。
• 食事管理：昼・夜は赤身の牛モモと鶏軟骨の素焼き、野菜はブロッコリー・アスパラ。主食は計量して食べ過ぎ防止。
• 生活動線：家事・送迎。待ち時間は**“お散歩ダイエット”**に置換。
• 水分補給：トレ中含め徹底。

反響と今後

• 視聴者から「継続を尊敬」「お腹周りが変化」といった声。
• 目標70kgまで継続し、減量過程の動画化で収益化も目指す。

公式・関連

YouTube新： お散歩でーぷ
旧チャンネル： でーぷ200
X（Twitter）： @deep200diet

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